野球肘・テニス肘・ゴルフ肘でこのようなお悩みはありませんか？
- ボールを投げると肘が痛い
- 投球後に肘の内側が重だるくなる
- テニスやバドミントンで肘の外側が痛い
- ゴルフのスイング後に肘がつらくなる
- 肘を曲げ伸ばしすると違和感がある
- 物を持つ、タオルを絞る、ドアノブを回す動作で痛みが出る
- 部活やスポーツを休むべきか迷っている
- 肘の痛みを繰り返している
- 練習や試合に向けて、どこまで動いてよいか相談したい
- 肘だけでなく、肩や手首の使い方も気になる
野球肘・テニス肘・ゴルフ肘とは？
野球肘・テニス肘・ゴルフ肘は、スポーツや日常生活で肘まわりに負担がかかり、肘の内側や外側に痛みが出るお悩みです。
野球肘は、投球動作の繰り返しによって肘に負担がかかることがあります。成長期の選手では、骨や関節の状態にも注意が必要です。
テニス肘は、肘の外側に痛みが出ることが多く、ラケット競技だけでなく、家事やデスクワーク、物を持つ動作でもつらさを感じる方がいます。
ゴルフ肘は、肘の内側に痛みが出ることが多く、スイング動作や手首の使い方、前腕の筋肉への負担が関係している場合があります。
肘の痛みが起こりやすい場面
肘の痛みは、投げる、打つ、握る、ひねる、支えるといった動作の繰り返しで起こりやすくなります。
野球では投球数の増加、テニスではラケットを振る動作、ゴルフではスイングの繰り返しによって、肘まわりの筋肉や関節に負担がかかることがあります。
また、スポーツをしていない方でも、パソコン作業、調理、荷物を持つ動作、タオルを絞る動作などで肘の痛みが出ることがあります。
肘だけをみるのではなく、手首、肩、肩甲骨、体幹、競技動作や生活での使い方まで確認することが大切です。
野球肘・テニス肘・ゴルフ肘が起こりやすくなる主な原因
肘の痛みは、肘だけの問題とは限りません。
投げ方、ラケットやクラブの使い方、手首や前腕の硬さ、肩甲骨の動き、体幹の使い方、練習量など、さまざまな要素が関係していることがあります。
そのため、痛みが出ている場所だけで判断せず、どの動作で痛むのか、どのくらい使っているのか、身体全体がどのように動いているのかを確認することが大切です。
1、投げる・打つ動作の繰り返し
野球、テニス、バドミントン、卓球、ゴルフなどでは、肘に同じような負担が繰り返しかかることがあります。
特に、練習量が増えた時や、フォームが崩れている時は、肘の内側や外側に負担が集中しやすくなります。
痛みがある状態で続けると、肘をかばって肩や手首までつらくなることがあります。
2、前腕や手首の使いすぎ
肘の痛みには、前腕や手首の筋肉が関係していることがあります。
物を握る、手首を返す、ラケットやクラブを振る、ボールを投げるといった動作では、肘につながる筋肉が繰り返し使われます。
その結果、肘の内側や外側に負担がかかり、押した時の痛みや動作時の痛みにつながることがあります。
3、肩甲骨や肩の動きにくさ
投げる・打つ動作では、肘だけでなく肩や肩甲骨も一緒に働きます。
肩甲骨や肩の動きが少ないと、腕だけで投げたり打ったりしやすくなり、肘に負担がかかることがあります。
肘の痛みを繰り返している方は、肘だけでなく、肩甲骨や肩まわりの動きも確認することが大切です。
4、フォームや身体の使い方
スポーツでは、フォームや身体の使い方によって肘への負担が変わります。
下半身や体幹がうまく使えていない状態で、腕だけに頼って投げたり打ったりすると、肘へ負担が集中しやすくなります。
競技復帰を目指す場合は、痛みのある場所だけでなく、動作全体を確認しながら進めることが必要です。
野球肘で注意したいこと
野球肘は、投球動作によって肘に負担がかかり、内側や外側に痛みが出ることがあります。
成長期の選手では、骨や関節の成長段階に負担がかかる場合もあるため、痛みがあるまま投げ続けないことが大切です。
投げる時だけ痛い場合でも、痛みが続く、肘が伸ばしにくい、曲げにくい、腫れがある、投球後に強く痛む場合は、整形外科などの専門機関での確認が必要になることもあります。
テニス肘・ゴルフ肘で注意したいこと
テニス肘は肘の外側、ゴルフ肘は肘の内側に痛みが出ることが多いお悩みです。
スポーツだけでなく、家事、調理、荷物を持つ動作、パソコン作業などでも負担がかかることがあります。
「少し休めば大丈夫」と繰り返している方ほど、手首や前腕の使い方、肩まわりの動き、日常生活での負担を確認することが大切です。
肘の痛みをそのままにしていませんか？
肘の痛みは、最初はスポーツ中や作業中だけ気になることが多いです。
しかし、痛みがあるまま使い続けると、物を持つ、ドアノブを回す、タオルを絞る、字を書くなど、日常生活の動作でもつらさを感じることがあります。
また、肘をかばうことで、肩、手首、首、背中など別の場所に負担が広がる場合もあります。
部活や試合が近い方、仕事や家事で腕を使うことが多い方は、早めに状態を確認し、今できること・避けた方がよいことを整理することをおすすめします。
みやび鍼灸接骨院での野球肘・テニス肘・ゴルフ肘でお悩みの方への問診方法
初めての方には、まず現在のお悩みをお聞きします。
いつから肘が痛いのか、どの動作で痛むのか、投げる時・打つ時・物を持つ時・手首を使う時など、痛みが出る場面を確認します。
また、競技種目、ポジション、練習量、試合予定、仕事や家事での腕の使い方、過去の肘や肩のケガなども必要に応じてお聞きします。
そのうえで、肘の曲げ伸ばし、痛みの場所、前腕や手首の硬さ、握る力、肩や肩甲骨の動き、投げる・打つ動作の特徴などを確認していきます。
痛みが強い場合、腫れがある場合、肘が動かしにくい場合、成長期の投球時痛が続く場合は、接骨院だけで判断せず、整形外科などの専門機関をご案内することがあります。
みやび鍼灸接骨院での野球肘・テニス肘・ゴルフ肘でお悩みの方への施術方法
野球肘・テニス肘・ゴルフ肘の施術では、肘の痛みだけでなく、なぜその場所に負担がかかっているのかを確認しながら進めていきます。
痛みが強い時期は、無理に強く押したり、痛みを我慢して動かしたりするのではなく、肘まわりへの負担に配慮しながら対応します。
必要に応じて、超音波や立体動態波などの電気機器を組み合わせ、痛みのある場所に対して状態に合わせた施術をご提案します。
痛みが落ち着いてきた段階では、前腕、手首、上腕、肩、肩甲骨まわりの硬さを確認し、手技による施術やストレッチを取り入れていきます。
スポーツをしている方には、投球数や練習量、フォーム、復帰の目安、テーピングの使用なども必要に応じてお伝えします。
当院では、ボキボキする整体は行いません。強い刺激で無理に変えようとするのではなく、お身体の状態に合わせて必要な施術のみをご提案します。
スポーツ復帰・日常生活でのケアも大切です
肘の痛みは、施術だけでなく、日常生活や運動前後のケアも大切です。
痛みが出ている時期は、無理に投げ続けたり、強く振り続けたりするのではなく、運動量や作業量を調整することが必要になる場合があります。
みやび鍼灸接骨院では、必要に応じて、前腕や手首のストレッチ、肩甲骨まわりのケア、練習量の調整、テーピング、再開の目安などもお伝えしています。
大切なのは、痛みがなくなったかどうかだけで判断せず、無理なく動ける状態に近づけていくことです。
一宮市で野球肘・テニス肘・ゴルフ肘にお悩みの方へ
野球肘・テニス肘・ゴルフ肘は、投げる・打つ・握る・ひねる動作の繰り返しにより、肘の内側や外側に負担がかかって起こることがあります。
みやび鍼灸接骨院では、痛みのある肘だけでなく、前腕や手首、肩、肩甲骨の動き、競技動作や日常生活での使い方まで確認しながら、今のお身体に必要な施術とセルフケアをご提案します。
一宮市で野球肘・テニス肘・ゴルフ肘にお悩みの方、投球時やラケット・クラブを使う時の肘の痛みでお困りの方は、みやび鍼灸接骨院へご相談ください。
来院前のご相談も可能です。LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
