四十肩・五十肩でこのようなお悩みはありませんか？
- 肩が痛くて腕を上げにくい
- 洗濯物を干す、高い所の物を取る動作がつらい
- 髪を整える、ドライヤーを使う動作で肩が痛む
- 服の着脱で腕を袖に通しにくい
- エプロンのひもを結ぶ、背中へ手を回す動作ができない
- 夜になると肩がズキズキして眠りにくい
- 痛い側を下にして寝られない
- 肩の痛みは減ってきたが、動かせる範囲が狭い
- 肩をかばううちに首や背中までつらくなってきた
- 「年齢のせい」と思っているが、生活に支障が出ている
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、肩の痛みと動かしにくさが現れる状態を表す一般的な呼び方です。医療機関では、肩関節周囲炎や凍結肩などと説明されることがあります。
「四十肩」と「五十肩」は発症する年代に合わせた呼び方であり、年齢によって別の病気になるわけではありません。また、40代・50代以外の方にも肩の痛みや動きの制限が起こることがあります。
肩関節を包む関節包や、その周辺の組織に炎症や硬さが生じると、腕を上げる、後ろへ回す、外へひねるといった動きが行いにくくなる場合があります。
ただし、肩が痛くて腕が上がらないからといって、すべてが四十肩・五十肩とは限りません。腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、上腕二頭筋の腱の問題、首からくる症状などでも似た痛みが現れるため、状態を確認することが大切です。
四十肩・五十肩の症状と経過
四十肩・五十肩では、肩の痛みと動かしにくさの現れ方が、時間の経過とともに変わることがあります。
初めは動かした時の痛みが中心でも、徐々に安静時や夜間にも痛むようになり、腕を上げる、後ろへ回す動きが難しくなる場合があります。その後、痛みは少し軽くなっても、肩の硬さや動かしにくさが残ることがあります。
回復へ向かう時期には、肩の動く範囲が徐々に広がっていきます。ただし、経過や期間には個人差があり、すべての方が同じ順序で進むわけではありません。
日常生活では、次のような動作に影響しやすくなります。
- 腕を頭より上へ上げる
- 髪を洗う、整える
- 上着を着る、脱ぐ
- 背中を洗う、エプロンのひもを結ぶ
- シートベルトを取る
- 横向きで寝る、寝返りをする
四十肩・五十肩につながる主な要因
四十肩・五十肩は、はっきりしたきっかけがなく始まることも多く、原因を一つに決められない場合があります。肩関節の周囲に起こる炎症や硬さに加え、痛みのために動かさなくなること、日常生活での負担などが関係することがあります。
1、肩関節周囲の炎症や硬さ
肩関節を包む関節包や、肩の動きに関わる滑液包・腱などの周辺組織に炎症が起こると、動かした時の痛みや夜間痛につながることがあります。
炎症や痛みが続く中で関節包が硬くなると、腕を上げる、外へひねる、背中へ回すといった動きが制限される場合があります。
2、痛みによる動きの減少
肩が痛いと腕を動かすことが不安になり、日常生活でも痛い側を使わなくなりやすいです。
痛みが強い時期に無理をする必要はありませんが、長く動かさない状態が続くと、肩の動く範囲が狭くなることがあります。痛みの時期に合わせて、休める動作と動かす範囲を調整することが大切です。
3、肩甲骨や背中の動き
腕を上げる時には、肩関節だけでなく肩甲骨や背中も一緒に動きます。
肩が動かしにくい時は、肩甲骨や背中で動きを補おうとして、首や背中の筋肉に負担がかかる場合があります。肩だけでなく、周囲の動きも確認する必要があります。
4、仕事・家事・スポーツでの負担
腕を上げたまま行う作業、重い物を持つ作業、繰り返し腕を使う家事やスポーツなどが、痛みを強くするきっかけになることがあります。
どの動作が負担になっているのかを確認し、痛みが強い時期はやり方や回数を調整することが大切です。
5、別の肩や首の状態
腱板断裂、石灰沈着性腱板炎、変形性肩関節症、外傷、首の神経の問題などでも、肩の痛みや腕の上げにくさが現れることがあります。
これらは見た目や痛む場所だけでは区別できない場合があります。強い痛みや力の入りにくさがある場合は、整形外科でX線、超音波、MRIなどの検査が必要になることがあります。
このような場合は整形外科での確認が必要です
肩の痛みを「四十肩・五十肩だろう」と自己判断せず、医療機関での確認を優先した方がよい場合があります。
次のような場合は、早めに整形外科などの専門医療機関へ相談してください。
- 転倒や衝突、重い物を持った直後から強く痛む
- 肩の形が変わっている、強く腫れている
- 突然、腕を上げられなくなった
- 腕を上げようとしても力が入らない
- 肩が赤い、熱を持っている、発熱を伴っている
- 何もしていなくても強く痛む、夜間痛で眠れない状態が続く
- 腕や手にしびれがある、握る力が弱くなった
- 痛みや動かしにくさが急速に悪化している
- 負担を減らしても症状が続いている
肩の痛みと一緒に胸の痛み、息苦しさ、冷や汗、吐き気などがある場合は、心臓など肩以外の問題が関係する可能性もあるため、救急要請を含めて速やかに医療機関へ相談してください。
みやび鍼灸接骨院でも状態を確認しますが、画像検査や医師の診断が必要と考えられる場合は、整形外科などの専門機関をご案内します。
四十肩・五十肩をそのままにしていませんか？
肩の痛みを「そのうち落ち着くだろう」と我慢していると、着替え、入浴、家事、仕事、睡眠など、毎日の生活に影響が広がることがあります。
また、痛い肩をかばって反対側の腕ばかり使ったり、肩をすくめて腕を上げたりすることで、首、背中、反対側の肩などへ負担がかかる場合があります。
一方で、痛みを我慢して無理に動かし続けると、かえって痛みが強くなることもあります。現在が痛みの強い時期なのか、硬さが中心の時期なのかを確認し、状態に合った対応を選ぶことが大切です。
みやび鍼灸接骨院での四十肩・五十肩でお悩みの方への問診方法
初めての方には、まず現在のお悩みをお聞きします。
いつから肩が痛むのか、はっきりしたきっかけがあるのか、肩の前・横・後ろのどこが痛むのか、腕を上げる・後ろへ回す・着替える・寝返りなど、どの動作で痛みが出るのかを確認します。
また、夜間痛の有無、眠れる姿勢、仕事や家事での腕の使用量、スポーツ歴、転倒やケガ、過去の肩や首の痛み、整形外科での検査や診断歴なども必要に応じてお聞きします。
そのうえで、ご自身で腕を動かした時と、力を抜いて支えられた状態で動かした時の違い、腕を上げる・外へひねる・背中へ回す動き、肩甲骨や背中、首、肘の動き、腕へ力が入るかなどを確認していきます。
痛みが強い場合は、無理に肩を動かしたり、可動域を広げようとして強い力を加えたりしません。今のお身体の状態に合わせて確認できる範囲から進めます。
みやび鍼灸接骨院での四十肩・五十肩でお悩みの方への施術方法
四十肩・五十肩への施術では、肩だけを強く揉んだり、痛みを我慢して腕を上げたりするのではなく、痛みの時期と動かせる範囲を確認しながら進めます。
痛みが強い時期は、無理に可動域を広げようとせず、安静が必要な動作と無理なく行える動作を整理します。必要に応じて、超音波や立体動態波などの電気機器を組み合わせ、状態に合わせた施術をご提案します。
痛みが落ち着いて動かしにくさが中心になっている場合は、肩関節だけでなく、肩甲骨、背中、胸まわり、腕の筋肉なども確認し、手技や無理のない運動を取り入れます。
すでに整形外科で診断を受けている方は、診断内容や医師から伝えられている注意点を確認したうえで対応します。施術中に強い痛みや違和感が出る場合は、その動作を中止します。
当院では、肩を無理に引っ張る施術、ボキボキする整体、痛みを我慢させるような強い施術は行いません。現在の状態と目標に合わせて、必要な施術のみをご提案します。
日常生活でのセルフケアも大切です
四十肩・五十肩では、痛みの強さや時期によって適した運動が異なります。痛みが強い時期に、無理に腕を上げたり大きく回したりする必要はありません。
みやび鍼灸接骨院では、状態に応じて次のようなセルフケアをお伝えします。
- 肩の力を抜くための姿勢や腕の支え方
- 痛みを強くしない範囲での振り子運動
- テーブルなどを使った無理のない腕の動かし方
- 着替えや入浴で肩へ負担をかけにくい工夫
- 寝る時に腕や肩を支える方法
- 痛みが落ち着いてから行う段階的な運動
- 仕事や家事で腕を使う量の調整
振り子運動を行う場合は、痛む腕を力で振るのではなく、机などへ反対の手をつき、腕を脱力した状態で身体を小さく動かします。肩の痛みが強くなる場合や、運動後まで痛みが残る場合は中止してください。
四十肩・五十肩への施術について詳しく知りたい方へ
肩だけでなく、肩甲骨、背中、首、腕を含めて身体全体の状態を確認する「みやび式整体」についてご案内しています。
五十肩のような肩の痛みや関節まわりの動かしにくさに対して、状態に合わせて使用することがある超音波施術についてもご覧いただけます。
一宮市で四十肩・五十肩にお悩みの方へ
四十肩・五十肩では、肩の痛みだけでなく、腕の上げにくさ、夜間痛、着替えや入浴のしにくさなど、日常生活にさまざまな影響が出ることがあります。
みやび鍼灸接骨院では、四十肩・五十肩と決めつけず、痛みの出方、肩の動き、力の入り方、肩甲骨・背中・首・腕の状態、生活での負担まで確認しながら、今のお身体に必要な施術とセルフケアをご提案します。
一宮市で四十肩・五十肩にお悩みの方、腕が上がりにくい方、肩の痛みで夜眠りにくい方は、みやび鍼灸接骨院へご相談ください。
来院前のご相談も可能です。LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
