肉離れでこのようなお悩みはありませんか？
- 走った瞬間に太ももやふくらはぎに強い痛みが出た
- 「ブチッ」と音がしたような感覚があった
- 筋肉を押すと強い痛みがある
- 歩くと痛みがあり、足をつくのがつらい
- 患部に腫れや熱感、内出血がある
- 太もも・ふくらはぎ・内ももを痛めた
- 過去に何度も肉離れを繰り返している
- 練習や試合にできるだけ早く復帰したい
- 肉離れ後の筋肉の硬さが残っている
- どのタイミングで運動を再開してよいかわからない
肉離れとは？
肉離れとは、急なダッシュやジャンプ、ストップ動作などで筋肉に強い負担がかかり、筋肉や筋膜の一部を痛めてしまう状態です。
筋肉が急に縮もうとする力と、反対に引き伸ばされる力が同時に加わった時に起こりやすく、スポーツ中に多くみられます。
太ももの裏、太ももの前、内もも、ふくらはぎなど、下半身の筋肉で起こることが多く、痛みが強い場合はその場で動けなくなることもあります。
軽い筋肉痛と思って無理を続けると、痛みが長引いたり、再び同じ場所を痛めたりすることがあります。早めに状態を確認し、今の段階に合った対応を行うことが大切です。
肉離れが起こりやすい場面
肉離れは、スポーツ中の急な動きで起こることが多いお怪我です。
ダッシュ、急停止、ジャンプの着地、方向転換、踏み込み動作などで、筋肉に一瞬で大きな負担がかかることがあります。
特に、サッカー、野球、陸上、バスケットボール、テニス、バレーボールなど、走る・跳ぶ・踏ん張る動きが多い競技では注意が必要です。
また、筋肉疲労がたまっている時、ウォーミングアップが不十分な時、柔軟性が落ちている時にも起こりやすくなります。
肉離れで確認したい主な症状
肉離れでは、痛みの強さだけでなく、歩けるかどうか、腫れや内出血があるか、力が入るかどうかを確認することが大切です。
- 押すと痛い
- 歩くと痛い
- 足をつくのがつらい
- 腫れや熱感がある
- 内出血が出ている
- 曲げ伸ばしがしにくい
- 筋肉に力が入りにくい
- 痛めた部分にへこみのような感覚がある
このような症状がある場合は、自己判断だけで様子を見すぎず、早めにお身体の状態を確認することをおすすめします。
重症度を確認する目安
肉離れの状態を確認するうえで、まず大切なのが「自分で歩けるかどうか」です。
足をつくのがつらい、歩くと強い痛みが出る、筋肉に力が入らない、内出血が広がっている場合は、損傷の程度が強い可能性があります。
また、痛めた瞬間に強い衝撃を感じた場合や、患部にへこみのような違和感がある場合も注意が必要です。
状態によっては、接骨院だけで判断せず、整形外科などの専門機関での確認をご案内することもあります。
肉離れをそのままにしていませんか？
肉離れは、痛みが少し落ち着いたからといって、すぐに全力で運動を再開すると再び痛めてしまうことがあります。
痛みをかばって動くことで、反対側の足や腰、股関節などに負担がかかる場合もあります。
特に、試合や大会が近い方は焦る気持ちもあると思いますが、今の状態を確認せずに無理をすると、競技復帰までかえって時間がかかることもあります。
大切なのは、痛みの強さだけで判断せず、筋肉の状態、歩き方、動ける範囲、復帰までの流れを確認することです。
みやび鍼灸接骨院での肉離れでお悩みの方への問診方法
初めての方には、まず痛めたきっかけをお聞きします。
いつ、どのような動きで痛みが出たのか、走った時なのか、ジャンプした時なのか、急に止まった時なのかなどを確認します。
また、現在歩けるかどうか、腫れや内出血があるか、痛めた場所を押すと痛いか、スポーツや仕事でどの程度動く必要があるかも確認します。
そのうえで、痛みの場所、筋肉の硬さ、関節の動き、歩き方、力の入り方などをみながら、今のお身体の状態を確認していきます。
痛みが強い場合は、無理に動かすことはしません。確認できる範囲から進め、必要に応じて専門機関への確認もご案内します。
みやび鍼灸接骨院での肉離れでお悩みの方への施術方法
肉離れの施術では、痛みの強さや腫れ、内出血、歩けるかどうかを確認し、その時期に合わせて進めていきます。
受傷直後で炎症が強い時期は、無理に揉んだり伸ばしたりせず、患部への負担に配慮しながら対応します。
必要に応じて、超音波、ハイボルテージ、微弱電流などの電気機器を組み合わせ、痛みや腫れの状態に合わせた施術をご提案します。
痛みが強く足をつくのがつらい場合は、状態に応じてテーピング固定や松葉杖の貸し出しを行うこともあります。
痛みが落ち着いてきた段階では、硬くなった筋肉や周辺の動きを確認しながら、手技による施術やストレッチを取り入れていきます。
スポーツ復帰を目指す方には、いきなり全力で戻るのではなく、歩く、軽く動く、走る、競技動作へ戻すという流れを確認しながら段階的に進めていきます。
当院では、ボキボキする整体は行いません。強い刺激で無理に変えようとするのではなく、お身体の状態に合わせて必要な施術のみをご提案します。
痛みが落ち着いた後のケアも大切です
肉離れは、痛みが落ち着いた後の過ごし方も重要です。
筋肉の硬さや動きにくさが残ったまま運動を再開すると、同じ場所を繰り返し痛めることがあります。
みやび鍼灸接骨院では、必要に応じて、ストレッチ、筋力トレーニング、ウォーミングアップの方法、競技復帰の目安などもお伝えしています。
大切なのは、痛みがなくなったかどうかだけで判断せず、安心して動ける状態に近づけてから復帰を進めることです。
一宮市で肉離れにお悩みの方へ
肉離れは、急なダッシュやジャンプ、ストップ動作などで起こりやすいお怪我です。
太ももやふくらはぎに強い痛みが出た場合、腫れや内出血がある場合、歩くのがつらい場合は、早めに状態を確認することが大切です。
みやび鍼灸接骨院では、痛みのある場所だけでなく、歩き方や筋肉の状態、スポーツ復帰までの流れも確認しながら、今のお身体に必要な施術とセルフケアをご提案します。
一宮市で肉離れにお悩みの方、太ももやふくらはぎを痛めた方、練習や試合への復帰を目指したい方は、みやび鍼灸接骨院へご相談ください。
来院前のご相談も可能です。LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
