首・肩の痛みでこのようなお悩みはありませんか？
- 首や肩がいつも重だるい
- デスクワークの後に首や肩がつらくなる
- スマホを見る時間が長く、首の負担が気になる
- 首を動かすと痛みや違和感がある
- 肩が内側に入りやすく、姿勢が気になる
- 首や肩がこると頭痛が出ることがある
- 肩甲骨まわりが固まっている感じがする
- マッサージを受けてもすぐにつらさが戻る
- ストレートネックと言われたことがある
- 首・肩の痛みで仕事や家事に集中しづらい
首・肩の痛みはなぜ起こるのか？
首や肩の痛みは、筋肉だけの問題ではなく、日常生活での姿勢や身体の使い方が関係していることがあります。
パソコン作業、スマホ操作、車の運転、家事などで同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
特に、画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出やすくなります。頭は想像以上に重いため、その位置を支えるために首や肩の筋肉が頑張り続けてしまうことがあります。
その結果、首や肩の重だるさ、動かしにくさ、痛み、頭痛などにつながる場合があります。
首・肩の痛みが起こりやすくなる主な原因
首・肩の痛みは、痛みを感じている場所だけに原因があるとは限りません。
首や肩まわりの筋肉だけでなく、背中、肩甲骨、胸まわり、腕の使い方、座り方などが関係していることがあります。
そのため、首や肩だけをみるのではなく、日常生活の背景や身体全体の動きまで確認することが大切です。
1、長時間同じ姿勢が続く
デスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
同じ姿勢が長くなるほど、筋肉は動く機会が少なくなり、首から肩、背中にかけて重だるさを感じやすくなります。
特に、集中して作業している時は肩に力が入りやすく、気づかないうちに負担が積み重なっていることがあります。
2、頭が前に出る姿勢
スマホやパソコンを見る時に頭が前に出ると、首の後ろ側や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
頭の位置が少し前に出るだけでも、首や肩はその重さを支え続ける必要があります。
この状態が続くと、首の動かしにくさ、肩のこり、後頭部の重さ、頭痛につながることがあります。
3、肩甲骨や背中の動きにくさ
肩甲骨や背中の動きが少なくなると、腕を動かす時や姿勢を保つ時に、首や肩へ負担が集中しやすくなります。
肩甲骨まわりが固まっている方は、肩を動かしているつもりでも、実際には首や肩の筋肉ばかりが頑張っている場合があります。
首や肩を揉んでもすぐにつらさが戻る方は、肩甲骨や背中の動きも確認することが大切です。
4、胸まわりや腕の硬さ
首・肩の痛みは、肩の筋肉だけでなく、胸まわりや腕の筋肉が関係していることもあります。
デスクワークやスマホ操作が多い方は、腕を前に出している時間が長くなりやすく、胸や腕まわりの筋肉が硬くなることがあります。
その影響で肩が前に入りやすくなり、首や肩まわりに負担がかかりやすい状態になる場合があります。
ストレートネックと言われた方へ
ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブがある首の骨が、まっすぐに近い状態になっていると言われることがあります。
この状態では、頭の位置が身体より前に出やすくなり、首の後ろ側や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
そのため、首の痛みだけでなく、肩こり、頭痛、目の疲れ、背中の重だるさなどにつながる方もいます。
ただし、ストレートネックと言われたからといって、首だけを強く揉んだり、無理に動かしたりすればよいわけではありません。首・肩・背中・胸まわり・腕の状態まで確認しながら、身体全体で負担を減らしていくことが大切です。
首や肩だけをみても繰り返すことがあります
首や肩がつらい時、多くの方は「首や肩をほぐせば楽になる」と考えるかもしれません。
もちろん、首や肩の筋肉が硬くなっている場合もあります。ただ、首や肩に負担がかかる背景には、背中の動き、肩甲骨の動き、胸まわりの硬さ、腕の使い方、座り方などが関係していることがあります。
その場合、首や肩だけに施術をしても、しばらくするとまた同じようなつらさが戻ってしまうことがあります。
みやび鍼灸接骨院では、痛みがある場所だけで判断せず、身体全体の動きや筋肉の状態、日常生活での負担まで確認しながら、今のお身体に必要な施術を考えていきます。
当院が大切にしているのは、根拠がはっきりしないまま決めつけないことです。お話を伺い、身体の動きを確認し、その方の生活背景まで踏まえたうえで、必要な施術をご提案します。
首・肩の痛みをそのままにしていませんか？
首や肩の痛みを「いつものこと」と我慢していると、仕事や家事、睡眠、趣味にも影響が出てしまいます。
最初は重だるさだけだったものが、動かす時の痛みになったり、頭痛や目の疲れにつながったりすることもあります。
また、手のしびれ、力が入りにくい、強いめまい、急な激しい頭痛などがある場合は、接骨院だけで判断せず、専門機関での確認が必要になることもあります。
首や肩のつらさを繰り返している方は、「そのうち落ち着く」と我慢しすぎず、一度お身体の状態を確認することをおすすめします。
みやび鍼灸接骨院での首・肩の痛みでお悩みの方への問診方法
初めての方には、まず現在のお悩みをお聞きします。
いつから首や肩がつらいのか、どの動きで痛みが出るのか、デスクワークやスマホ操作のあとに強くなるのか、頭痛や手のしびれを伴うのかなどを確認します。
また、仕事内容、普段の姿勢、スマホやパソコンの使用時間、家事や育児での負担、運動習慣、過去のケガなども必要に応じてお聞きします。
そのうえで、首の動き、肩の動き、肩甲骨の動き、背中や胸まわりの硬さ、腕の使い方などを確認します。
痛みが強い場合は、無理に動かすことはしません。今のお身体の状態に合わせて、確認できる範囲から進めていきます。
みやび鍼灸接骨院での首・肩の痛みでお悩みの方への施術方法
施術では、確認した内容をもとに、首や肩に負担がかかっている背景を考えながら進めていきます。
首や肩まわりの筋肉が硬くなっている場合は、手技による施術で筋肉の緊張をやわらげていきます。
一方で、肩甲骨や背中、胸まわり、腕の硬さが関係している場合は、首や肩だけでなく、周辺の状態も確認しながらアプローチしていきます。
肩甲骨の動きが少ない方には、肩甲骨まわりの施術を行い、胸まわりや腕の硬さが関係している方には、その部分も含めて施術を進めます。
仙腸関節まわりの動きが関係している場合は、仙腸関節AKA施術を組み合わせることもあります。身体全体の動きを確認しながら、首や肩に負担がかかりにくい状態を目指します。
痛みが強い場合や、手技による施術がつらい場合は、電気機器や鍼施術を組み合わせることもあります。お身体の状態に合わせて、必要な方法をご提案します。
当院では、ボキボキする整体は行いません。強い刺激で無理に変えようとするのではなく、患者様が不安に感じにくい方法で、必要な施術のみをご提案します。
日常生活でのケアも大切です
首・肩の痛みは、施術だけでなく、日常生活での身体の使い方も大切です。
デスクワークやスマホ操作が多い方は、作業中の姿勢や休憩の取り方を見直すだけでも、首や肩まわりへの負担を減らしやすくなります。
みやび鍼灸接骨院では、必要に応じて、首や肩まわりのストレッチ、肩甲骨まわりの体操、胸まわりのケア、座り方、スマホやパソコン作業で気をつけたいポイントなどもお伝えしています。
大切なのは、難しいことをたくさん行うことではなく、今の生活の中で無理なく続けられることです。一人ひとりの生活に合わせて、取り入れやすいセルフケアをご案内します。
一宮市で首・肩の痛みにお悩みの方へ
首・肩の痛みは、首や肩だけの問題ではなく、長時間同じ姿勢、スマホやパソコン作業、肩甲骨や背中の動き、胸まわりや腕の硬さなどが関係していることがあります。
みやび鍼灸接骨院では、痛みのある場所だけでなく、お身体全体の状態を確認しながら、今のお身体に必要な施術とセルフケアをご提案します。
一宮市で首・肩の痛みにお悩みの方、ストレートネックと言われたことがある方、首や肩の重だるさを繰り返している方は、みやび鍼灸接骨院へご相談ください。
来院前のご相談も可能です。LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
