肩こりでこのようなお悩みはありませんか？
- 朝起きた時から肩が重い
- 肩や首まわりが常につらい
- 揉んでもらうとその場は楽になるが、長続きしない
- 肩こりが強くなると頭痛が出る
- 首から肩にかけて動かしにくい
- デスクワークやスマホのあとに肩がつらくなる
- 肩まわりが固まっている感じがする
- 肩こりで仕事や家事に集中しづらい
- 肩こりが強くなると吐き気やめまいを感じることがある
- 肩だけ施術を受けても、また同じようにつらくなる
肩こりはなぜ起こるのか？
肩こりは、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり続けることで起こることがあります。
デスクワーク、スマホ操作、車の運転、家事、運動不足、長時間同じ姿勢が続くことなど、日常生活の中で首や肩に負担がかかる場面は少なくありません。
人の頭は重く、腕も常に肩まわりの筋肉で支えられています。そのため、姿勢や身体の使い方によっては、首や肩まわりの筋肉が頑張り続けてしまい、重だるさやこり感につながることがあります。
同じ「肩こり」でも、デスクワークが多い方、家事や育児で腕をよく使う方、スマホを見る時間が長い方、スポーツをされている方では、負担のかかり方が違います。
肩こりが起こりやすくなる主な原因
肩こりは、肩だけの問題とは限りません。
首や肩まわりの筋肉だけでなく、背中、胸まわり、肩甲骨、腕、前腕などの状態が関係している場合があります。
そのため、肩がつらいからといって肩だけをみるのではなく、普段の姿勢や身体の使い方、生活背景まで確認することが大切です。
1、長時間同じ姿勢が続く
パソコン作業、スマホ操作、車の運転などで同じ姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
特に、画面を見る時間が長い方は、頭が前に出やすくなり、首や肩の筋肉が常に支える状態になりやすいです。
同じ姿勢が続くことで筋肉が硬くなり、肩の重だるさや首のつらさにつながることがあります。
2、肩甲骨や背中の動きにくさ
肩こりでお悩みの方は、肩甲骨や背中の動きが少なくなっていることがあります。
肩甲骨の動きが少なくなると、腕を動かす時や姿勢を保つ時に、首や肩まわりの筋肉へ負担が集中しやすくなります。
肩を揉んでもすぐにつらさが戻る方は、肩だけでなく、肩甲骨や背中の動きも確認することが大切です。
3、胸まわりや腕の筋肉の硬さ
肩こりは、肩の筋肉だけが関係しているとは限りません。
胸まわりや腕の筋肉が硬くなると、肩が前に入りやすくなり、首や肩まわりに負担がかかることがあります。
デスクワークやスマホ操作、家事などで腕をよく使う方は、腕や前腕の筋肉にも負担がたまりやすく、肩こりにつながる場合があります。
4、疲労やストレスの積み重ね
仕事や家事、育児などで疲労がたまると、首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
また、緊張する時間が長い方や、気を張ることが多い方は、無意識に肩に力が入り、肩こりを感じやすくなることがあります。
肩こりを繰り返している方は、身体の使い方だけでなく、疲労のたまり方や生活リズムも確認することが大切です。
肩だけをみても、繰り返してしまうことがあります
肩こりがある時、多くの方は「肩を揉めば楽になる」と考えるかもしれません。
もちろん、肩まわりの筋肉が硬くなっている場合もあります。ただ、肩に負担がかかる背景には、首の位置、背中の動き、肩甲骨の動き、胸まわりの硬さ、腕の使い方などが関係していることがあります。
その場合、肩だけを施術しても、しばらくするとまた同じようなつらさが戻ってしまうことがあります。
みやび鍼灸接骨院では、つらさが出ている肩だけで判断せず、首・肩・背中・胸まわり・腕の状態まで確認しながら、なぜ肩に負担がかかっているのかを一緒に確認していきます。
当院が大切にしているのは、根拠がはっきりしないまま決めつけないことです。お話を伺い、身体の動きを確認し、その方の生活背景まで踏まえたうえで、必要な施術をご提案します。
肩こりをそのままにしていませんか？
肩こりを「いつものこと」と我慢していると、仕事や家事、睡眠、趣味にも影響が出てしまいます。
肩の重だるさだけでなく、首の痛み、頭痛、吐き気、めまい、目の疲れなどにつながる方もいます。
肩こりが長く続いている方や、揉んでもすぐに戻ってしまう方は、一度お身体の状態を確認することをおすすめします。
また、手のしびれ、力が入りにくい、強いめまい、急な激しい頭痛などがある場合は、接骨院だけで判断せず、専門機関での確認が必要になることもあります。
みやび鍼灸接骨院での肩こりでお悩みの方への問診方法
初めての方には、まず現在のお悩みをお聞きします。
いつから肩こりがあるのか、どの場所がつらいのか、朝から気になるのか、仕事や家事のあとに強くなるのか、頭痛や首の痛みを伴うのかなどを確認します。
また、仕事内容、デスクワークの時間、スマホの使用時間、家事や育児での負担、運動習慣、過去のケガなども必要に応じてお聞きします。
そのうえで、首や肩の動き、肩甲骨の動き、背中の硬さ、胸まわりや腕の筋肉の状態などを確認します。
肩だけでなく、身体全体の動きや使い方をみることで、どこに負担がかかりやすいのかを確認していきます。
みやび鍼灸接骨院での肩こりでお悩みの方への施術方法
施術では、確認した内容をもとに、肩に負担がかかっている原因を考えながら進めていきます。
首や肩まわりの筋肉が硬くなっている場合は、手技による施術で筋肉の緊張をやわらげていきます。
一方で、肩だけに負担が集中している場合は、肩甲骨まわり、背中、胸まわり、腕、前腕なども含めてアプローチしていきます。
肩甲骨の動きが少ない方には、肩甲骨まわりの施術を行い、腕や胸まわりの硬さが関係している方には、その部分も確認しながら施術を進めます。
仙腸関節まわりの動きが関係している場合は、仙腸関節AKA施術を組み合わせることもあります。身体の土台部分の動きも確認しながら、肩に負担がかかりにくい状態を目指します。
痛みが強い場合や、手技による施術がつらい場合は、電気機器や鍼施術を組み合わせることもあります。お身体の状態に合わせて、必要な方法をご提案します。
当院では、ボキボキする整体は行いません。強い刺激で無理に変えようとするのではなく、患者様が不安に感じにくい方法で、必要な施術のみをご提案します。
日常生活でのケアも大切です
肩こりは、施術だけでなく、日常生活での身体の使い方も大切です。
デスクワークやスマホ操作が多い方は、作業中の姿勢や休憩の取り方を見直すだけでも、首や肩まわりへの負担を減らしやすくなります。
みやび鍼灸接骨院では、必要に応じて、肩甲骨まわりのストレッチ、胸まわりのケア、腕のストレッチ、座り方、仕事や家事で気をつけたい動作などもお伝えしています。
大切なのは、難しいことをたくさん行うことではなく、今の生活の中で無理なく続けられることです。一人ひとりの生活に合わせて、取り入れやすいセルフケアをご案内します。
一宮市で肩こりにお悩みの方へ
肩こりは、肩だけの問題ではなく、首や背中、肩甲骨、胸まわり、腕の使い方、長時間同じ姿勢、疲労の積み重ねなどが関係していることがあります。
みやび鍼灸接骨院では、つらさのある場所だけでなく、お身体全体の状態を確認しながら、今のお身体に必要な施術とセルフケアをご提案します。
一宮市で肩こりにお悩みの方、首や肩の重だるさが続いている方、揉んでもすぐにつらさが戻ってしまう方は、みやび鍼灸接骨院へご相談ください。
来院前のご相談も可能です。LINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。
