有痛性外脛骨でこのようなお悩みはありませんか？
- 足の内側に出っ張りがあり、押すと痛い
- 内くるぶしの少し前下方が腫れている
- ランニングやジャンプの後に足の内側が痛む
- 靴の縁が出っ張りに当たって痛い
- 長く歩くと土踏まずの内側がつらくなる
- 部活動を休むと軽くなるが、再開すると痛みが戻る
- 捻挫の後から足の内側が気になる
- 子どもが足の内側を痛がり、歩き方が変わっている
- 整形外科へ行くべきか、接骨院へ相談してよいか迷っている
有痛性外脛骨とは？
外脛骨は、足の舟状骨の内側にみられる余分な骨で、生まれつき存在します。外脛骨があっても症状がない方は多く、出っ張りの周囲に痛みや腫れが生じた状態を有痛性外脛骨と呼びます。
成長期に症状が現れやすい一方、成人でもスポーツ、長時間の歩行、捻挫などをきっかけに痛むことがあります。外脛骨の近くには、足のアーチを支える後脛骨筋腱が付着するため、運動や荷重による負担が痛みに関係する場合があります。
足の内側の出っ張りだけで有痛性外脛骨と断定することはできません。診断には整形外科での診察やX線検査が必要で、状態によってはMRIなどを行うこともあります。
痛みが現れやすい場所と場面
- 内くるぶしの少し前下方にある足内側の出っ張り
- 出っ張りと靴がこすれる部分
- 土踏まずの内側から足首の内側
- 走る、跳ぶ、切り返す動作を繰り返した後
- 長時間歩いた後や立ち続けた後
- つま先立ちや片脚で地面を蹴る時
痛みの場所が似ていても、舟状骨の骨折、後脛骨筋腱の障害、捻挫、炎症など別の状態が隠れていることがあります。外傷後や強い腫れがある場合は、自己判断で運動を続けないようにしてください。
有痛性外脛骨に関係する主な要因
外脛骨があること自体は病気ではありません。次のような負担が重なることで、周囲に痛みや腫れが出る場合があります。
- ランニングやジャンプなど、足へ繰り返し衝撃が加わる運動
- 練習量や走行距離の急な増加
- 足の出っ張りに靴が直接当たること
- 硬い路面や合わないシューズでの運動
- 捻挫や転倒などをきっかけとした刺激
- 扁平足など、荷重時の足の形や使い方
一つの原因に決めつけず、痛みが出た時期、運動量、靴、路面、足の形をまとめて確認することが大切です。
整形外科での確認を優先したい症状
次のような場合は、接骨院での施術を優先せず、整形外科などの医療機関へ相談してください。
- 転倒や捻挫の後から強く痛み、足を着けない
- 腫れや内出血が強い、足の形が変わって見える
- 赤みや熱感が強い、発熱を伴う
- 安静時や夜間にも痛みが続く
- しびれ、感覚低下、足指の動かしにくさがある
- 子どもが痛みで歩き方を変えている、運動できない
- 活動量を減らしても痛みや腫れが改善しない
- 傷や皮膚の色の変化がある
整形外科では、痛む場所や足の形を確認し、X線検査などで外脛骨の有無や骨折との区別を行います。症状が続く場合は、固定、装具、運動療法、注射、手術などを含めて医師が治療方針を判断します。
みやび鍼灸接骨院での有痛性外脛骨への問診方法
いつから、どの場所が、どの動作で痛むのかを確認します。運動中と運動後の違い、歩行やつま先立ちでの痛み、腫れ、靴との当たり、休むと軽くなるかもお聞きします。
部活動や競技種目、練習時間、走行距離、練習量の変化、路面、シューズの種類も大切な情報です。捻挫などの外傷歴、整形外科での診断・X線検査・治療歴、インソールやサポーターの使用歴も確認します。
確認できる範囲で、足首や足趾の動き、立った時の荷重、片脚立ち、歩き方、膝・股関節の動きをみます。出っ張りを強く押したり、痛みを繰り返し再現したりはしません。
みやび鍼灸接骨院での有痛性外脛骨への施術方法
外脛骨の有無や骨の状態を接骨院で診断することはできません。当院では、整形外科での診断や治療方針を優先し、接骨院で対応できる運動器の負担がある場合に、症状を悪化させない範囲で施術を行います。
痛む出っ張りだけに原因を決めつけず、足首、ふくらはぎ、膝、股関節の動きと、立つ・歩く・走る時の荷重を確認します。必要に応じて、足部や下腿への負担の少ない手技、練習量、靴、復帰時期に関する注意点をご提案します。
外脛骨を押し込む、出っ張りを強く揉む、痛みを我慢して走らせる施術は行いません。強い痛みや腫れ、外傷がある場合は整形外科での評価をご案内します。
有痛性外脛骨の負担を減らすセルフケア
セルフケアでは、出っ張りを強く刺激するのではなく、痛みを生じる活動と靴の圧迫を減らします。
- 痛みが増すランニングやジャンプを一時的に減らす
- 出っ張りに靴の縁や縫い目が当たらないか確認する
- 足長・足幅・踵に合った、安定性のある運動靴を選ぶ
- 靴の中で足が動きすぎないよう、ひもを適切に調整する
- 運動後の痛みや腫れ、翌朝の状態を記録する
- 痛みが増えない範囲から段階的に運動へ戻す
運動直後に熱感や腫れがある場合は、皮膚を保護したうえで短時間冷やす方法があります。冷やして痛みやしびれが増す場合は中止してください。
インソールやパッドは、位置や硬さが合わないと出っ張りを圧迫することがあります。自己判断で患部の真上に貼らず、整形外科医や専門家へ相談して調整しましょう。痛みを我慢するストレッチや、硬い器具で押すことは避けてください。
足の痛みについて詳しく知りたい方へ
かかとの後ろからアキレス腱に痛みがある場合は、アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎のページをご確認ください。
かかとの下や土踏まずに痛みがある場合は、足底筋膜炎のページをご覧ください。
足首をひねった後の痛みや腫れが続く場合は、捻挫のページもご確認ください。
一宮市で有痛性外脛骨・足の内側の痛みにお悩みの方へ
有痛性外脛骨では、出っ張りの有無だけでなく、痛みや腫れ、靴との当たり、スポーツや歩行への影響を確認することが大切です。痛みを我慢して練習を続けたり、出っ張りを強く押したりせず、まず状態に合った対応を確認しましょう。
みやび鍼灸接骨院では、外脛骨を手技でなくせるとは説明しません。足の内側だけでなく、足首・膝・股関節の動き、靴、立ち方や歩き方を確認し、整形外科との連携を踏まえて施術と負担を減らす方法をご提案します。
一宮市で有痛性外脛骨や足の内側の痛みにお悩みの方、お子さまのスポーツ復帰について迷っている方は、来院前にLINEまたはお電話でご相談ください。
