こんにちは
みやび鍼灸接骨院の片山です
今回なんですが、
「寝ても身体の疲れが取れない」
「仕事が終わると肩や腰がパンパンになる」
「痛いというほどではないけれど、ずっと身体が重たい」
という方に向けて、当院のもみほぐしケアについて書いていこうと思います
もみほぐしというと、
「疲れた時に気持ちよく揉んでもらうもの」
というイメージがあるかもしれません
もちろん、リラックスして施術を受けることも大切です
ただ、もみほぐしには気持ちよさだけではなく、疲労感や筋肉の張りを軽減し、身体を動かしやすくする効果も期待できます
もみほぐしは身体を休めやすい状態にする非常に効果的な施術方法です
仕事や家事で同じ姿勢が続いたり、重たい物を持ったり、立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長くなったりすると、特定の筋肉に負担が集中します
その状態が続くと、
- 肩や背中が張る
- 腰が重たく感じる
- 脚がだるい
- 朝から身体が動かしづらい
- 寝ても疲れが残っている
といった状態になりやすいですね
このような時に、負担がたまっている筋肉やその周辺を手技で緩めていくと、施術後に、
「身体が軽くなった」
「肩や腰が動かしやすい」
「脚の重さが違う」
と感じる方が多いです
身体の力が抜けにくくなっている方にとって、もみほぐしは身体をリラックスさせ、休みやすい状態をつくるケアの一つだと考えています
もみほぐしの効果は研究でも調べられています
もみほぐしに近いマッサージについては、さまざまな研究が行われています
2018年に複数の研究をまとめた分析では、マッサージは運動後の筋肉痛や、自分で感じる疲労感の軽減に効果が期待できるという結果が報告されています
また、29の研究、合計1,012人を対象とした分析では、運動後の筋肉痛や身体の柔軟性に、小さいながらもよい変化が確認されました
研究によって施術方法や時間は異なりますが、
身体の張りや疲れた感覚を軽減し、動きやすさをサポートする
という部分は、もみほぐしケアを受ける大きなメリットだと思います
難しく考えすぎず、
「疲れがたまった身体を一度ゆるめて、動きやすい状態に戻していく」
というイメージですね
当院では、つらい場所だけを揉むわけではありません
当院のもみほぐしケアでは、肩がつらいから肩だけ、腰が重いから腰だけという形ではなく、まず身体の状態を確認します
例えば、腰に張りを感じていても、実際にはお尻や股関節、太もも、ふくらはぎまで硬くなっていることがあります
肩がつらい方でも、首だけではなく、背中や腕、胸周りの筋肉に負担がたまっていることもあります
そのため、
- どのような仕事をしているのか
- 立ち仕事か、座り仕事か
- 重たい物を持つことが多いか
- どの時間帯に疲れを感じるか
- どの動作で張りや重さが出るか
などを確認しながら、施術する場所を考えていきます
つらく感じている場所だけではなく、身体全体のつながりを見ながら施術することが大切だと思っています
強さも一人ひとりに合わせて調整します
もみほぐしは、強ければ強いほどよいというものではありません
当院では、筋肉の張りやその日の体調を確認しながら、圧の強さを調整します
しっかりした刺激が合う方もいれば、疲労がかなりたまっていて、最初はやさしく緩めた方がよい方もいます
痛みを我慢するような施術ではなく、
「しっかり効いているけれど、身体の力は抜ける」
という程度を目安に進めていきます
施術中にも強さを確認しますので、強い刺激が苦手な方でも受けていただきやすいと思います
疲れをため込みすぎる前のケアがおすすめです
身体のケアというと、痛くなってから受けるものと思われるかもしれません
ただ実際には、
「何となく身体が重い」
「最近、疲れが抜けにくい」
「肩や腰が張ってきた」
という段階で身体を緩めておくことも大切です
疲労がかなりたまってから休もうとしても、身体の力が抜けず、思うように休めないことがあります
そのような時に一度身体を緩めておくと、
- 身体を動かしやすくなる
- 張りや重さが気になりにくくなる
- 自分では気づいていなかった疲労に気づける
- 仕事や家事を続けるための身体の準備ができる
といった変化が期待できます
痛みが出る前の身体のメンテナンスとして、もみほぐしケアを利用していただくのもよいと思います
このような方に受けていただきたいケアです
当院のもみほぐしケアは、
- 仕事が忙しく、身体の疲れが抜けにくい方
- 肩や腰の張りを繰り返している方
- 立ち仕事で脚が重たくなる方
- デスクワークで首や背中が固まりやすい方
- 重たい物を持つことが多い方
- 痛みが出る前から身体を整えておきたい方
- 定期的に身体のメンテナンスをしたい方
におすすめです
その場で気持ちよく揉むだけではなく、どこに負担がたまっているのかを確認し、その方の身体に合わせて施術することを大切にしています
今だけ初回体験キャンペーンも行っていますので、お気軽にご連絡ください
最後に
もみほぐしケアには、身体の張りや疲労感を軽減し、身体を動かしやすくする効果が期待できます
疲労は毎日の仕事や家事によって少しずつたまっていくため、自分では限界になるまで気づかないこともあります
「まだ痛くはないから大丈夫」
と思っていても、身体を触ってみると、かなり筋肉が張っている方も多いですね
最近身体が重たい方や、休んでも疲れが抜けにくい方は、一度身体を緩める時間をつくってみるのもよいと思います
当院では、その方の仕事や生活、身体の使い方に合わせて施術内容を考えています
ただ揉むだけではない、身体の状態に合わせたもみほぐしケアを一度受けてみてください
