【一宮市】座りっぱなしで腰がつらくなる3つの理由/みやび鍼灸接骨院･整体院
2026年01月19日
座りっぱなしで腰がつらくなる3つの理由
こんにちは。
みやび鍼灸接骨院の片山です。
「長く座っていると腰がつらくなる」
「立ち上がるときに腰が重い」
そんなお悩み、意外と多いです。
実は、座りっぱなしの状態には、腰に負担がかかりやすい理由があります。
今回は、
座りっぱなしで腰がつらくなる3つの理由についてお話しします。
理由① 同じ姿勢が長く続く
座っているとき、体はほとんど動いていません。
同じ姿勢が続くと、
- 筋肉がかたまりやすくなる
- 血の流れがゆっくりになる
- 腰まわりが重だるくなりやすい
特に、パソコン作業やスマホ操作などで
前かがみの姿勢が続くと、腰への負担はさらに増えてしまいます。
理由② お尻や太ももがうまく使われない
立っているときは、
お尻や太ももなど大きな筋肉が体を支えています。
しかし、長く座っていると、
これらの筋肉がほとんど使われなくなり、
- 腰だけで体を支える形になりやすい
- 腰まわりに負担が集中しやすい
結果として、
「座っているだけなのに腰がつらい」状態になりやすくなります。
理由③ 姿勢がくずれやすい
座っていると、気づかないうちに、
- 背中が丸くなる
- 顔が前に出る
- 浅く腰かける
といった姿勢になりやすいです。
このような姿勢が続くと、
腰まわりの筋肉が常に引っぱられたり、
支え続ける状態になり、つらさにつながっていきます。
座りっぱなし対策のポイント
長時間座る生活を完全になくすのは難しいですよね。
大切なのは、「座り方」と「動く回数」です。
- 30〜60分に1回は立ち上がる
- 立ったときに軽く伸びをする
- 深く腰かけ、背もたれをうまく使う
これだけでも、腰への負担は変わってきます。
当院でのケア
当院では、
- 腰の負担につながっている筋肉
- 座り方や体の使い方のクセ
- 日常生活での注意点
を確認しながら、状態に合わせて施術を行っています。
「痛めたわけじゃないけど、腰がつらい」
「座っているとだんだん重くなる」
そんなお悩みも、お気軽にご相談ください。
まとめ
- 同じ姿勢が続くと、腰に負担がたまりやすい
- お尻や太ももが使われず、腰に負担が集中しやすい
- 姿勢がくずれやすく、腰が支え続ける状態になる
座りっぱなしの生活でも、
少しの工夫で腰の負担は軽くできます。
ご相談・ご予約
腰の重さや違和感が気になる方は、
お気軽にご相談ください。
