朝起きると腰が痛い…一宮市で整体を受ける人が急増している理由/一宮市みやび鍼灸接骨院･整体院

2025年05月7日

こんにちは🤗
みやび鍼灸接骨院･整体院、副代表の片山です👓

今回は、「朝起きたときに腰が痛い」というお悩みについて、その原因や当院での対応、自宅でできる対策まで、わかりやすくお伝えします👍

こんなお悩みありませんか？

朝、布団から起き上がる時に腰が痛む
起きてしばらく動くとマシになるが、また翌朝も痛い
腰が重だるくて、朝から気分が上がらない
病院でレントゲンを撮っても「異常なし」と言われた

こうした「朝の腰痛」、一宮市でも相談が増えています。原因は腰そのものではなく、生活習慣や体の使い方のクセが関係していることが多いです。

朝の腰痛、その原因とは？

1. 長時間同じ姿勢で寝ている

寝ている間は同じ姿勢が続き、筋肉がこわばり血流が悪くなります。これが「固まった感じ」「痛み」の原因に。

2. 寝具（マットレスや枕）の影響

柔らかすぎても硬すぎても腰に負担がかかります。合わない寝具は、寝ている間に無理な力を腰にかけてしまいます。

3. 股関節・太もも・背中の硬さ

腰の痛みは周辺の関節の動きの悪さからくることも。特にデスクワークの多い方は要注意。

4. ストレスや睡眠の質

自律神経の乱れや睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、腰痛につながることがあります。

整体でできること〜なぜ整体が選ばれるのか？

整体では痛みのある部位だけでなく、全身のバランスや日常動作にも注目して施術を行います。

例えばこんなケースがあります：

太ももが硬くなっていた
仰向けで寝る姿勢が腰に負担をかけていた
座り方のクセで腰に負担が集中していた

一宮市のみやび鍼灸接骨院では、体の動きや傾向を確認しながら、必要な部位にやさしくアプローチします。

当院の整体施術内容

筋肉の緊張をやわらげる手技療法（無理のない施術）
股関節・背中など関連する部位の調整
寝方・座り方など日常動作のアドバイス

国家資格を持った施術者が担当し、安心して受けていただけます。

自宅でできる簡単ストレッチ

朝のストレッチ

仰向けで寝て、片膝を胸に引き寄せ10秒キープ
反対側も同様に（左右3回ずつ）
両膝をかかえて左右に揺れる（10回）

夜のケア

湯船につかる
お尻・太もも・腰まわりのストレッチ
寝る前にスマホを控えてリラックス

これらを習慣にすることで、翌朝の腰の軽さが変わってきます！

まとめ

朝の腰痛は、体からのサインかもしれません。
痛みの出る部分だけでなく、全体の動きや日常生活を見直すことが大切です。

みやび鍼灸接骨院では、一宮市で朝の腰痛にお悩みの方へ、 やさしい施術と生活アドバイスを通じて、無理なく快適な毎日をサポートしています。

「最近、朝起きたとき腰が痛い…」と感じている方は、お早めにご相談ください😊

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