【肩こり・頭痛に要注意】首の角度と負担の関係とは？/一宮市 みやび鍼灸接骨院･整体院

こんにちは。みやび鍼灸接骨院の橋本です。

今回は、実際の施術の様子とあわせて、首の角度が増えるほど首・肩にかかる負担が大きくなるというポイントを、わかりやすく解説します。

首の角度と負担の関係

首の後ろの筋肉（後頭下筋群など）は、わずか15°下を向くだけで約12kgの負担がかかるといわれています。

📖 本を読む・📱 スマホの操作など、うつむく姿勢が続くと負担はさらに大きくなります。

例えば、15°下を向いて30分スマホを触ると、約12kgの荷物を肘を少し曲げて30分持ち続けるのに近い負担が、首〜肩にかかっているとイメージしてください（あくまで目安）。

首の角度と負担の目安（参考表）

「何もしていないのに肩こりがつらい」と感じる方は多いですが、背景には姿勢の影響があることが少なくありません。

施術の様子を動画でチェック

実際に首や肩のケアを行っている様子を、Instagramリールでもご紹介しています。
📹 施術中の流れや雰囲気を知りたい方は、ぜひこちらをご覧ください。

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今回の施術の流れ

1. 最初に検査：どの動きで、どこに不調が出るかを確認。
2. うつ伏せで肩・首まわりの施術。
3. 上向きで首周囲の施術。
4. 仕上げにストレッチ、ビフォーアフターの評価。

施術後は、残っている張り感や次回以降の進め方についても説明しました。

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