【一宮市】朝晩の冷えで腰・肩がつらい方へ/一宮市みやび鍼灸接骨院･整体院

2025年11月4日

【一宮市】朝晩の冷えで腰・肩がつらい方へ

こんにちは。みやび鍼灸接骨院の片山です。

最近、「朝起きたとき体がかたい」「腰や肩が重い」というご相談が増えています。
昼はまだ暖かくても、朝晩はぐっと冷える日が続きますよね。気温差で体が冷えると、筋肉がこわばって動き出しがつらくなりやすい時期です。

なぜ冷えると、腰や肩がつらくなるの？

寝ている間に体温が下がり、朝は筋肉がかたくなりやすい
起きてすぐの前かがみや大きな動きで負担がかかりやすい
肩まわりが冷えると姿勢が丸まり、背中〜腰へ負担が集まりやすい
夏の疲れが残っていて、回復のリズムが乱れやすい

このこわばりを放っておくと、ぎっくり腰や寝違えにつながることもあります。

こんなサインはありませんか？

朝の一歩目で腰やお尻まわりが重い／痛い
起き上がるときに腰にピキッとした違和感が走る
肩や首が固まって振り向きにくい
日中より朝がいちばんつらい

これらは、体が冷えて筋肉がうまく動いていないサインかもしれません。

今日からできる対策

🌅 朝

布団の中で軽く伸びをしてから起きる
横向き→手で支えながらゆっくり起き上がる
洗面所や脱衣所の冷え対策（足元・腰回りを冷やさない）

🌙 夜

ぬるめのお風呂で体を温め、眠りにつきやすくする
寝る前に軽いストレッチ（痛くない範囲で）
寝室の冷え対策（就寝中に腰・足を冷やさない）

少しの工夫で、翌朝の調子が変わります。

当院でのケア（方針）

冷えや気温差で固まった筋肉は、無理に動かしても戻りやすいことがあります。

当院では、まずどの筋肉に負担がかかっているのかを丁寧に確認し、原因に合わせて施術を行います。
そのうえで、日常生活の中での姿勢・動作・習慣を一緒に見直し、正しい体の使い方をお伝えします。
「その場だけラク」にとどまらず、再発しにくい使い方を身につけていただくことを大切にしています。

まとめ

朝晩の冷えで、腰・肩の不調が出やすい季節
「朝がつらい」は、体が冷えてこわばっているサイン
対策は朝と夜のひと工夫＋正しい体の使い方
違和感が続く・繰り返す場合は、早めのケアがおすすめ

ご相談・ご予約

「朝がしんどい」「体がこわばる」という方は、お気軽にご相談ください。