2025年01月29日

こんにちは！

一宮市 みやび鍼灸接骨院・整体院 の片山です。

寒い時期になると、「体が痛い…」「なんとなく調子が悪い…」と感じる方が増えています。

特に、年末年始に無理をしたり、旅行やイベントで疲れをためたまま新年を迎えると、体への負担が大きくなり、痛みが出やすくなります。

そこで今回は、「冬に多い痛み・お悩み3選」 を解説しながら、原因や予防方法について詳しくご紹介します！

なぜ冬は体が痛みやすいのか？

冬になると、気温が下がり、体は自然と冷えやすくなります。

この「冷え」が筋肉や関節に大きな影響を与え、痛みや不調を引き起こす原因になります。

特に、以下のような習慣がある方は要注意です。

✅ 年末年始に無理をした（長時間の仕事や家事、大掃除など）

✅ 旅行やレジャーで疲労がたまっている

✅ 運動不足で筋肉がこわばっている

✅ 寒さで血行が悪くなっている

このような状態で冬を迎えると、筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭くなるため、ちょっとした動きで痛めやすくなります。

最近特に多い「冬の痛み・お悩み3選」

① ぎっくり腰⚡️

冬にぎっくり腰になる方は非常に多いです。

特に、朝起きたときや重いものを持ち上げたときに発症しやすくなります。

💡 ぎっくり腰になりやすい人の特徴

✅ 長時間同じ姿勢でいる（デスクワーク・長時間の運転など）

✅ 運動不足で筋力が低下している

✅ 急に無理な動きをする（くしゃみ、急な動作など）

② 首・肩こり💆‍♂️

寒いと、無意識のうちに肩をすくめるような姿勢になります。

これが続くと、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなり、こりや痛みにつながるのです。

💡 首・肩こりを悪化させる習慣

✅ 寒さで肩をすくめる姿勢が続く

✅ デスクワークやスマホを長時間使う

✅ ストレッチや運動をしていない

③ 頭痛🤕

冬は気圧の変化や寒暖差が大きく、頭痛が起こりやすい時期でもあります。

特に、肩こりがひどい方は、筋肉の緊張が原因で頭痛が出ることもあります。

💡 冬の頭痛の原因

✅ 血行不良による筋緊張性頭痛

✅ 寒暖差による自律神経の乱れ

✅ ストレスや睡眠不足

冬の痛みを防ぐための予防法5選

寒さで体を痛めないためには、日頃からのケアがとても重要です。

以下の5つを意識することで、冬の不調を防ぎましょう！

① 体を冷やさない🧣

👉 厚着をする、首・手首・足首を温める、腹巻を活用する

② 日頃から運動する🏃‍♀️

👉 30分のウォーキングや軽いストレッチを習慣化する

③ ストレッチを行う🧘‍♂️

👉 朝起きたとき、仕事の合間、お風呂上がりにストレッチを取り入れる

④ いきなり動かない🚫

👉 朝起きたらゆっくり体を動かし、急な動作は避ける

⑤ 毎日入浴する🛀（シャワーはNG！）

👉 しっかり湯船につかることで、血行を良くし、筋肉をほぐす

痛みを感じたら、早めのケアが大切！

まとめ

「ちょっと痛いけど、そのうち治るかな…」と放置していませんか？

放っておくと、症状が悪化し、ぎっくり腰や慢性的な痛みにつながることもあります。

もし、腰や肩の痛み・頭痛が気になる方は、ぜひ早めにご相談ください！

体の状態をしっかりチェックし、あなたに合った施術をご提案いたします😊

📍 みやび鍼灸接骨院・整体院

📅 ご予約・お問い合わせはこちらから！

※返信は営業時間内に行わせて頂きます。

寒い冬も元気に過ごせるよう、一緒にケアしていきましょう！🔥

2024年12月18日

こんにちは🤗
みやび鍼灸接骨院･整体院、副代表の片山です👓

今回は、「肩こりと頭痛を同時に解消する方法」をご紹介していきます👍

1. 一宮市で肩こりと頭痛に悩む方へ

愛知県一宮市で肩こりや頭痛に悩む方、こんな症状でお困りではありませんか？

•朝から肩が重く、頭痛まで伴う日がある

•デスクワークやスマホの使いすぎで体が疲れやすい

•マッサージではその場しのぎで、根本的に改善しない

これらの症状を放っておくと、日常生活のクオリティを下げてしまう可能性があります。

ですがご安心ください！一宮市みやび鍼灸接骨院･整体院の整体では、肩こりと頭痛の原因に直接アプローチし、根本的な解消を目指すことができます。

一宮市みやび鍼灸接骨院･整体院では、多くの方が「肩と頭が軽くなった！」と笑顔で帰られています。

この記事では、その改善方法やご自身でできるケア方法までご紹介します。

さっそく、肩こりや頭痛の原因から見ていきましょう！

2. 肩こりと頭痛の原因

肩こりや頭痛は、日常の生活習慣が大きく影響しています。特に現代では、以下のような原因が挙げられます：

•デスクワークやスマホ使用による姿勢の悪化

•ストレスや疲労による筋肉の緊張

•運動不足で筋肉が硬くなる

肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなると、酸素や栄養が十分に行き届かず、頭痛を引き起こすこともあります。さらに、首や背中の骨格の歪み＝猫背、巻き肩、ストレートネックも原因のひとつ。このように肩こりと頭痛は密接に関連しているため、両方を同時にケアする必要があるのです。

3. 一宮市みやび鍼灸接骨院・整体院での施術内容

一宮市みやび鍼灸接骨院・整体院では、肩こりと頭痛を同時に改善するために、以下のような施術を行っています：

1.カウンセリングと姿勢チェック

　肩や首の状態を確認し、根本原因を特定します。

2.筋肉のほぐしと背骨調整

　凝り固まった筋肉を柔らかくし、背骨や姿勢を整える施術を行います。

3.リラックス効果もある整体手法

　ストレスを軽減し、自律神経を整えることで、頭痛を和らげます。

肩こりと頭痛が軽減しただけでなく、体全体がスッキリすると多くの方に喜ばれています。

4. 自宅でできる簡単なセルフケア

整体での施術と合わせて、自宅でできるセルフケアを取り入れると、効果が長持ちします！以下の方法を試してみてください：

•肩甲骨回しストレッチ

　肩を大きく回して筋肉をほぐします。

•首の筋肉セルフマッサージ(胸鎖乳突筋)

　首の横についている筋肉を自分の手で優しくほぐします(写真参照)

•深呼吸

　肩をリラックスさせる呼吸法で、緊張を緩めます。

当院のインスタグラム(https://www.instagram.com/miyabi_sinkyusekkotsu)に、ストレッチ動画が掲載しておりますので、もしよければご覧になってください💪

5. まとめ

肩こりと頭痛は、生活習慣や姿勢をよくすること、そして適切なケアで大きく軽減できます。一宮市みやび鍼灸接骨院･整体院では、肩こりと頭痛を同時にケアするための施術を提供しており、多くの方から喜びの声をいただいています。

肩こりや頭痛を我慢する生活から卒業しませんか？

まずは整体院でのカウンセリングを受け、根本的な原因を解消する一歩を踏み出しましょう。

整体とセルフケアを組み合わせて、快適な毎日を手に入れてください！

一人でも多くの頭痛に悩んでいる方をよくしていきたいと考えています。
お悩みの方はお気軽にご相談ください

今回も読んでくださりありがとうございました🙇🏻‍♂️

ご意見・ご感想いただけると嬉しいです🙌
DM、LINE、コメントよろしくお願いします〜💪

2024年12月16日

こんにちは、みやび鍼灸整骨院の橋本です。

今日はスポーツをする中での腰の痛みについてお話しします。

大事な大会や練習で腰を痛めた経験、ありませんか？

私自身も野球をしていました。大事な大会前や、最後の学年で一生懸命練習した結果、ケガをして出られないことや、100%の力を出せずに悔しい思いをした経験があります。

接骨院で働いていると、同じような悩みを抱えた方に多く出会います。

腰の痛みの原因は捻り動作にある？

バッティングやピッチング、または他のスポーツでも「腰を強く回せ！」という指導を受けたことはありませんか？

一見すると分かりやすいアドバイスに聞こえますが、実は腰は「捻る」動きをほとんどしない部分なのです。

正しい回転動作はどこから？

では、どこを使って回転すれば良いのでしょうか？

答えは 胸椎 と 股関節 です。

体を回す動きは、この胸椎と股関節をメインに行うのが理想的です。

腰の痛みを放置するとどうなる？

現在、腰に痛みや違和感がある方は要注意です。放置してしまうと、腰椎分離症などの症状につながる可能性もあります。

一度ご相談ください

当院では、スポーツに伴う腰の痛みについてアドバイスや施術を行っています。

もし練習や試合の動画があれば、ぜひお持ちください。動きのチェックをしながら、改善のポイントをお伝えします。

お困りの際はお気軽にご相談ください！

みやび鍼灸整骨院 橋本

よろしくお願いします！

2024年12月11日

こんにちは🤗
みやび鍼灸接骨院･整体院、副代表の片山です👓

今回は、「慢性の頭痛」「首・肩こり」「ほぼ毎日痛み止め(おくすり)を飲んでいた」実際に来られたお客様の痛みの状態、施術内容・回数ご紹介していきます👍

1，お体の状態

・慢性の頭痛(緊張性頭痛)
・肩こり
・ほほ毎日痛み止め(おくすり)を飲んている

といった状態でした。
なんとこのような状態が、”数年間”続いていたそうです😱

毎日頭痛がある、朝起きたときから肩がず〜っと凝っていてしんどい。めちゃくちゃつらい状況ですよね😰

そして毎日のように飲んでいる”痛み止め”💊
なぜ毎日のように飲んでいるか聞いてみた所

「頭痛が出ると、寝込んでしまって日常生活を送れなくなる。そのために頭痛が出る前に予防で毎日痛み止めを飲んでいた」

と教えてくださりました。
実はこの頭痛が出る前に痛み止めを飲むこと、非常にまずいケースです💥

頭痛が起こる前に痛み止めを飲む
↓
一時的に頭痛は収まるが、”痛みに敏感に”なってします
↓
今までよりも少ない刺激・痛みで頭痛を感じるようになる
↓
痛み止めを飲む頻度があがる、回数が増える

といった負のループになると言われています😰

 

痛み止めを飲む＝痛みがなおった、問題が解決した、というわけではないんです⚠️

頭痛がおこる原因は人それぞれですが、まずは原因をつきとめて、それに対して行動を起こしていくと少しずつですが症状がよくなっていきますので、できれば痛み止めに頼る生活を少しずつでもやめていきましょう💪

 

2，頭痛の原因

「緊張性頭痛」の原因は、複数ありますが、主な原因は「首，肩、背中，腕，胸臀部
の筋肉がガチガチに固くなる」ことです。

そうなんです。気付いた人もいるかもしれませんが、「首と肩」だけが原因ではないんです。

なぜ、「首や肩」以外の筋肉も原因として挙げられるのかというと以下の原因があげられます💥

「同じ姿勢が長時間続く(悪い姿勢)」
「猫背」
「巻き肩」
「運動不足」
「ストレートネック」
「身体がかたい」
「長時間のスマホ使用」
「長時間のパソコンの使用」
「筋力不足」
「睡眠不足」
「ストレス」
です。

結局は、「姿勢が悪く」「ストレスがたまっている」「運動不足」の人がなりやすいってことです🤔

他の記事でも解説させてもらいましたが、「病気からくる頭痛＝2次性頭痛」の場合もありますので注意が必要です。詳しく説明します

3.頭痛の種類


①一次性頭痛
頭痛自体が、問題であるものになります。
種類としては、「片頭痛」「緊張性頭痛」「群発性頭痛」の三種類があり、繰り返し起こる慢性の頭痛になります⚡️
今回解説する、「緊張性頭痛」は、一次性頭痛になります


②二次性頭痛
脳や他の「病気」が原因で起こる頭痛になります
脳腫瘍、髄膜炎、くも膜下出血などの命に関わる頭痛になります

頭痛といっても、色々種類がありますね
いつもの頭痛なのか、病気から来るすぐにでも病院へ行く必要がある頭痛なのか、判断が難しい場合もあります🥲

すぐにでも病院へ行く必要がある可能性の症状

・突然出てきた頭痛(数秒以内にひどくなった)
・今までの人生で経験したことのない、強さの頭痛
・頭痛の頻度がどんどん増していく
・頭痛の出る時間や期間が長い
・いつもの頭痛と違う感じがする
・手足の麻痺、視覚障害が出る
・発熱がある

上記の症状が当てはまる場合は、 「すぐにでも医療機関を受診したほうが良い」です🚨

4，診断方法

一宮市伝法寺 みやび鍼灸接骨院･整体院では、最悪のケースを想定して日々徒手検査(手で行う怪我の判別)を行っています。

その上で判断方法としては、「お客様が動かしたら痛いのか」「施術者が動かしたときは痛くないのか」「力を入れてもらったら痛いのか」どうかを徹底して診ております。

もし、重症な疑いな場合は、「MRI検査」などの精密検査が可能な、提携病院様をご紹介させて頂き、しっかりと診断をしてもらってから施術を行っています。

早期施術を行うことで、早期回復ができますし、再発もしにくくなりますので、少し痛いぐらいだけど、大丈夫などと軽く見ないでおきましょう🤔

5，施術内容

• AKA施術(首の骨と、背骨＝頚椎と胸椎の動きを良くします)
  →首の骨と背骨(頚椎・胸椎)の動きを良くすることで、首の骨に本来ある弯曲を正しく作っていき、症状を緩和していきます

• みやび式 整体
  →首の前の筋肉(胸鎖乳突筋)や、巻き肩の原因である胸の筋肉(胸筋)を緩めることで、首の弯曲をつけたり、姿勢を良くする整体施術を行います

• 立体動態波、電気施術機械
  →痛みが出ている筋肉に、電気をかけることで早期回復させていきます
  

この3点を、整体施術させて頂きました🙌

6，良くなるまでの期間

週に1〜2回のご来院で3ヶ月ほどの施術期間が必要でしたが、頭痛も大幅に軽減していた濃、毎日飲んでいた痛み止めも全く飲まなくなりました。御本人様と相談させていただいた所、10日に1度のメンテナンス施術に移行させていただきました😊

さらに再発防止のために、ストレッチ・セルフマッサージ、良い姿勢の取り方の指導をさせて頂きました

7，最後に

緊張性頭痛の場合だと正しく整体施術を行うと大幅に症状が軽減することがほとんどです。痛いからって痛み止めを飲めば良いという考えは、根本解決にならず今後ますますひどくなる未来が見えるので、私は良くないと思っています。

一人でも多くの頭痛に悩んでいる方をよくしていきたいと考えています。
お悩みの方はお気軽にご相談ください

今回も読んでくださりありがとうございました🙇🏻‍♂️

ご意見・ご感想いただけると嬉しいです🙌
DM、LINE、コメントよろしくお願いします〜💪

2024年11月6日

こんにちは🙌
みやび鍼灸接骨院･整体院の副代表、片山です👓

今回は、首を寝違えてしまい、頭痛まででてきしまった患者様からクチコミを頂いたので紹介します🫡

お時間があるときにも読んで頂いて、今後の対策に役立ててみてください😁

どんな患者様だったのか？

朝起きたら、首から肩にかけて激しい痛みがでてきたと教えて頂きました💥

痛くて左右に向くこともできない頭痛がひどくなった
首肩の筋肉がめちゃくちゃこってしまった
このような症状を教えてくださりました🚨

実際に診させていただくと、右はしっかり向くことができますが、左には痛みが強く全然むくことができませんでした😱

ただの寝違え、首や肩の筋肉を痛めてるだけ、ではない場合も？？

寝違えだと思っていても、そうではない場合があります

それが、”しびれ”ですね。
主には、肩や腕、背中、手に出ることがおおいですが、痛み＋しびれまで出ている場合だと、”頚椎椎間板ヘルニア””狭窄症””胸郭出口症候群”など、色々なことを疑わないといけません

もし、しびれや感覚がおかしい場合、力が入りにくい場合は、当院から信頼できる整形外科へ紹介させていただくこともあります🏥

寝違えをしてしまった場合の、セルフケアを解説していきます

もし、首を寝違えてしまった場合は、痛いところは絶対に触らないほうが良いと考えます。

そのうえで自分でできることは、”胸””腕””脇の下”の筋肉を優しく手で解して血流を良くし、治りを早くすることが簡単かつ効果が高いです🫡

あとは、無理に痛い方向(例えば横を向くとか)になるべく動かさないようにしたり、ストレッチも最初のうちはしないほうが良いでしょう😅

寝違えの主な原因

寝違えの主な原因は、”いつもと違うところで寝てしまう”ですね。

疲れてしまって、ソファでねてしまう
ついついフローリングでうたた寝してしまう
机に突っ伏して寝てしまう
などなどです😱

疲れているときこそ、まくらをちゃんと使用し、いつもの場所でしっかり寝るようにしましょう🫡

整体での施術内容

みやび鍼灸接骨院･整体院の整体施術では、寝違えをしてしまった患者様には、まずは状態の確認から入っていきます。

そして原因の筋肉を特定し、痛めてしまっているところには、電気施術や鍼施術を行います
寝違えを起こしてしまうかたのほとんどが、肩こり首コリを慢性的に抱えてている人が多いです。それの原因として”悪い姿勢””猫背””巻き肩”がありますので、そこを修正するように、”胸””脇の下””腕””背中”に施術を行い、少しでも良い姿勢にする、可動域を上げる、治りを早くしていきます

今回の方は、1週間、3回の施術でしっかりと良くなって頂きました🤗

クチコミをご紹介

実際に患者様から頂いた、クチコミを一つご紹介します。

 

「親子でお世話になっています。
身体のどこかが痛いときに、みやびさんは最後の砦です。必ず痛みを緩和してくださるので、みやびさんにお任せすればどうにかなるという安心感があります。これからも家族でお世話になりたい院さんです。」

このような丁寧な施術とアドバイスのおかげで、寝違えが良くなったというお客様の声をいただいています。寝違えでお悩みの方は、ぜひ整体の施術を試してみてください。

まとめ

頭痛が出るぐらいひどい、寝違えでしたがすっかり良くなって頂き一安心です！
お忙しい中クチコミのご投稿ありがとうございます🤗
過去にはご家族様がご来院されたことがあり、一家でご利用くださりありがとうございます
またなにかありましたらお気軽にご相談ください🤗

なにか気になることなどある場合は、【 LINE 】【 お電話 】で、ご相談いただけると、お答えさせて頂きますのでお気軽にご相談ください😊

地域の皆様にお役に立てるような、そんな接骨院・整体院になっていきたいと考えております
どんな些細なことでも大丈夫です。
お気軽にご相談ください

2024年10月30日

こんにちは🙌
みやび鍼灸接骨院･整体院の副代表、片山です👓

今回は、「肩の亜脱臼(あだっきゅう)」について書いていこうと思います🫡

なぜ書こうかと思ったかというと、大谷翔平選手がWS第2戦で盗塁をした際に、怪我＝左肩の亜脱臼をしてしまいましたね😱😱

この話題が患者様との会話の中でよく出てきたので、一般の人が知らない亜脱臼について、脱臼と違いについて書いていこうと思います🫡

本当は、亜脱臼した翌日に野球をするなんて普通はできないはずですけどね😅
メジャーリーガーの体はすごいです🥲

お時間があるときにも読んで頂いて、今後の対策に役立ててみてください😁

亜脱臼とは？

・関節が正常な範囲から少しずれてしまうい状態のこと
・自分で外れた関節を戻せる程度の脱臼のこと(不完全脱臼とも言います)
・靱帯の部分断裂
　→自分で戻せたとしても、肩の関節を支えている関節唇・関節包・靱帯は損傷をしていまいます

です。
簡単に言うと、少ししか外れていない、完全に外れていない状態のことですね

一度外れてしまうと、関節包という部分が緩んだ状態が残ることが多く、肩関節が不安定になってしまい、繰り返し亜脱臼を起こす場合が多いですね

脱臼との違いは？

・他人に戻してもらわないといけないぐらい外れてしまっている状態＝完全脱臼
・靱帯が完全に断れる

という分け方をするみたいですね。
基本的には、どれだけ外れるかの違いです、結局肩まわりの組織は損傷してしまいます

亜脱臼は、通常治るまでどれくらいかかるのか？

・2〜3週間、テーピングや三角筋で固定
・2ヶ月間は、重いものを持ち上げたり、スポーツすることは禁止

というのが、調べると色々なところで書かれていた治るまでの目安ですね😅
なので、亜脱臼した翌日も野球の試合にスタメンで出るなんですごい精神力です😰
それほど、WSで優勝したいという気持ちが強いんでしょうね。すごいです。

肩関節脱臼の原因は？

・スポーツをしているときや、転倒をしたりして肩を強打する
・手をついて肩に強い負荷がかかる

ですね
今回の大谷選手の場合も、2塁へ盗塁した時に左手を激しく地面についてしまい、その際に亜脱臼してしまったのだと考えられますね🤔
あの衝撃で亜脱臼してしまうということは、過去にも脱臼したことがあるんじゃないかな〜とか、考えてしまいます

まとめ

一般の方は、スポーツの時になってしまったり、誤って転倒してしまった際に脱臼してしまうことが多そうですね
もし、そういった原因があり、急に肩が痛くなった場合はすぐにでも病院を受診されることをおすすめします🏥
正しく処置を行わないと、脱臼グセがついてしまい、最悪の場合は手術を行って脱臼しにくいようにしないといけませんので。😅
今回も読んでいただきありがとうございました🙇🏻‍♂️
たまにはこういった時事ネタも書いていこうと思いますので、機会がありましたら読んでみてください🫡

なにか気になることなどある場合は、【 LINE 】【 お電話 】で、ご相談いただけると、お答えさせて頂きますのでお気軽にご相談ください😊

地域の皆様にお役に立てるような、そんな接骨院・整体院になっていきたいと考えております
どんな些細なことでも大丈夫です。
お気軽にご相談ください

2024年10月23日

こんにちは🙌
みやび鍼灸接骨院･整体院の副代表、片山です👓

今回は、肩こり・頭痛が強くでていた患者様からお礼のDMを頂いたので紹介します🫡

お時間があるときにも読んで頂いて、今後の対策に役立ててみてください😁

どんな患者様だったのか？

肩・首の筋肉が固くなりすぎて夜寝れないぐらいひどい強い頭痛がでている方でした💥

肩や首の筋肉はもちろんですが、胸・腕・背中の筋肉も非常に固くなっており下を向いたり上を向いたりがやりにくような症状も強く出ておられました🚨

ただの頭痛ではない場合も？？

頭痛で一番怖いのは、病気からくる”2次性頭痛”です
もし、病気からくるような頭痛の場合はめちゃくちゃ痛く、命に関わるような状態ですのですぐに救急車を呼んだりするなど病院へ行く必要があります🏥

今回の場合は、慢性的に頭痛になっている方でしたの筋肉の張り・コリだけと判断し実際に筋肉をほぐして、首や肩・背中の動きを良くしていくと症状が良くなってきてくれましたので一安心です🤗

肩こりと頭痛の原因、施術、セルフケアを順番に解説していきます

現代の多くの人が抱える悩みの一つに「肩こり」や「頭痛」がありますね

特にデスクワークや長時間のスマホ操作など、首や肩に負担がかかる姿勢を続けることで、慢性的な肩こりやそれに伴う頭痛が引き起こされていきます

今回は、お礼のDMを頂いたので、これをきっかけに肩こりと頭痛の原因、そして整体での施術内容や自宅でできるセルフケアについて解説していきます

肩こり・頭痛の原因

肩こりや頭痛の主な原因は、筋肉の緊張と血行不良になります。

長時間同じ姿勢を続けることで、肩や首周りの筋肉が固くなって、血流が悪くなります。筋肉がかたーくこってしまうことで、神経を圧迫し、それが頭痛を引き起こすこともあります。また、ストレスや運動不足もこれらの症状を悪化させる要因となりますので注意ですね。

具体的には、パソコン作業などで肩や首が前に出た姿勢(ストレートネック)が続くと、肩甲骨周りの筋肉めちゃくちゃ硬くなります。この状態が続くと、筋肉が硬くなり、さらに血流が滞るため、酸素や栄養が十分に届かず、筋肉が疲労して痛みを感じるようになります。これが肩こりや頭痛の大きな原因になってきます。

整体での施術内容

みやび鍼灸接骨院･整体院の整体施術では、肩こりや頭痛の原因となる筋肉の緊張をほぐし、血行を促進する施術が行います。施術の一環として、症状を感じているところである肩甲骨周りや首筋の筋肉を手技で柔らかくすることが多いですが、その悪い姿勢になってしまう原因へもしっかりアプローチを行います。

また、姿勢の矯正も重要な要素です。猫背や首が前に出る姿勢を改善するためのストレッチやエクササイズご指導し、日常生活での姿勢を改善するサポートを行います。

また、頭痛がある場合は、首の後ろにある筋肉（後頭下筋群）を緩めることで、神経への圧迫を和らげ、痛みの軽減していきます。このように、整体では筋肉と骨格のバランスを整えることで、自然治癒力を高め、肩こりや頭痛の改善を目指しています。

肩こり・頭痛のセルフケア

肩こりや頭痛を改善するためのセルフケアも重要です。

まずは、簡単に日常的に行えるストレッチとして、首をゆっくりと左右に傾ける「首ストレッチ」や、肩を大きく回す「肩回し」が効果的ですね(もし動かして痛みが出た場合は無理に動かさないでください)。また、デスクワーク中は定期的に立ち上がることで、下半身の血流を良くし、軽い運動やストレッチを行うことで、さらに血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。

さらに、姿勢を正しく保つことも大切です。特にスマホやパソコンを使うときは、目線を少し上げて、首が前に出ないように意識するとよいですね！その他にも、肩や首を温めることで血行を促し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。温湿布やお風呂でリラックスすることもおすすめです。

お礼DMをご紹介

実際に患者様から頂いた、お礼のメッセージを一つご紹介します。

「こんばんは

いつもお世話になってます。仕事の関係で肩こりからの頭痛がひどくて治療していただきました

治療前まで頭痛がひどくて下を向いたりするのが辛すぎましたが、治療後下を向いても辛くなく、頭痛もすぐ無くなりました。いつも丁寧な治療をありがとうございます！またよろしくお願いします」
※患者様より、掲載の許可を特別に頂いております。

このような丁寧な施術とアドバイスのおかげで、肩こりや頭痛が改善されたというお客様の声をいただいています。肩こりや頭痛でお悩みの方は、ぜひ整体の施術を試してみてください。

まとめ

仕事に影響が出るぐらい辛い症状でしたがすっかり良くなってくれたので喜んで頂きました🥳お礼のDMありがとうございます🤗

なにか気になることなどある場合は、【 LINE 】【 お電話 】で、ご相談いただけると、お答えさせて頂きますのでお気軽にご相談ください😊

地域の皆様にお役に立てるような、そんな接骨院・整体院になっていきたいと考えております
どんな些細なことでも大丈夫です。
お気軽にご相談ください

2024年10月16日

こんにちは🙌
みやび鍼灸接骨院･整体院の副代表、片山です👓

前回、”秋バテ”についてご紹介させて頂きましたが、今回はここ最近増えてきている、”坐骨神経痛”について、記事にまとめてみました😊
恐らく、朝晩冷えて来ているのでその影響が大きいと思います🥶

お時間があるときにも読んで頂いて、今後の対策に役立ててみてください😁

1．季節の変わり目と坐骨神経痛の関係

 

季節の変わり目は、体に様々な影響を及ぼすことがあります。

特に秋は、気温の低下により筋肉が硬くなり、血行不良を引き起こすことで、坐骨神経痛の痛みが強くなることがよく見られます。

秋特有の気圧の変動や乾燥した空気も筋肉や神経に負担をかけてしまうことが原因と考えられます。このような季節的な変化に対応するためには、日常的なケアが重要です。

2．秋に坐骨神経痛が悪化する原因

 

秋は、午前午後と気温の変動が大きく、朝晩の冷え込みが坐骨神経痛に大きく影響を与えます。

寒さが増すと、筋肉が緊張し、神経にかかる圧力が増すため、痛みが強くなることがあります。また、秋になると寒くなってくるので、外に出かける機会が少なくなり、運動不足になりがちですが、これも血行不良を引き起こし、坐骨神経痛の悪化を招く原因となります。

3．坐骨神経痛を緩和するための生活習慣

坐骨神経痛の緩和には、日常生活での工夫が必要です。

まず、体を冷やさないようにすることが大切ですね。特に腰や足をしっかりと温めることで、血流を改善し、痛みを予防できます。デスクワークに人なら、ひざ掛け一枚するだけでかなり暖かくなります。

さらに、軽い運動やストレッチを習慣化することで、筋肉の緊張を和らげ、坐骨神経にかかる負担を軽減することができます。

4．簡単にできるセルフケア方法

自宅で簡単にできるケアとしては、温熱療法やストレッチが有効です。

温熱療法というと難しく聞こえますが、簡単に言うと体を温めることです。具体的な方法としては、ホットパックやお風呂で体を温めることで血流を促進し、痛みを和らげる効果があります。また、ストレッチは筋肉をリラックスさせる効果があり、痛みを軽減します。これらのケアは毎日少しずつでも続けることが重要です。

5．整体やプロのケアの重要性

とはいっても、セルフケアだけでは改善しない場合、専門家の手による施術やケアが必要になってきます。

整体施術では、筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを正しくすることで、坐骨神経痛の改善が期待できます。定期的なケアを受けることで、痛みの再発を防ぎ、日常生活の質を向上させることができます。プロの施術とセルフケアを組み合わせることで、効果的な緩和を目指していきましょう

5. まとめ

季節の変わり目、特に秋は、坐骨神経痛が悪化しやすい時期です。気温の変化や乾燥、気圧の変動が体に与える影響を考慮し、適切なケアを行うことが重要です。体を温めたり、適度な運動を取り入れることで、症状の緩和が期待できます。また、セルフケアだけでなく、整体などの専門的なケアを取り入れることで、長期的な改善が見込まれます。この秋は、坐骨神経痛に負けず、しっかりとした対策を取りましょう。

なにか気になることなどある場合は、【 LINE 】【 お電話 】で、ご相談いただけると、お答えさせて頂きますのでお気軽にご相談ください😊

地域の皆様にお役に立てるような、そんな接骨院・整体院になっていきたいと考えております
どんな些細なことでも大丈夫です。
お気軽にご相談ください

2024年10月7日

こんにちは🙌
みやび鍼灸接骨院･整体院の副代表、片山です👓

前回、秋に増えるお悩み”4選”をご紹介させて頂きましたが、その記事を作成していくにあたって、”秋バテ”という言葉がでてきました😳

”夏バテ”は、今まで聞いたことはありましたが、秋にも”秋バテ”という言葉を聞いたことがなかったので、今回記事にまとめてみました😊

お時間があるときにも読んで頂いて、今後の対策に役立ててみてください😁

1. 秋バテとは？ 〜症状と原因〜

秋バテとは、夏の暑さや季節の変化に体が順応できず、疲労感や体調不良を感じやすくなる状態を指します。特に気温や湿度の急激な変化が体に負担をかけ、自律神経の乱れが生じやすくなります。

主な症状には、だるさ、頭痛、食欲不振、眠気、さらには肩こりや冷え性が含まれ、生活の質を低下させることがあります。

主な原因としては、

・夏の間にエアコンや冷たい飲み物を多く摂りすぎた
・冷房の効いた部屋で過ごした(28℃以下)
・秋になり気温が急激に低下した

といったことがあげられます
このような状態で夏を過ごしたいた方は、秋バテのリスクが高まるため、注意が必要です。

2.秋バテが引き起こす体への影響

 

秋バテの症状が続くと、体力が低下し、免疫力が落ちることがあります。

その結果、風邪を引きやすくなったり、疲労が抜けにくくなることもあります。

また、精神的にもイライラや不安を感じやすくなり、集中力が低下することがよく見られます。このように、秋バテは単なる疲れではなく、体全体のバランスを崩す要因となり得ます。そのため、早めの対応が重要です。

3.秋バテの予防方法 〜食事と生活習慣〜

 

秋バテを予防するためには、バランスの取れた食事と規則正しい生活習慣が欠かせません。

食事面では、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂取することが重要です。

特に、ビタミンB群はエネルギー代謝を促進し、疲労回復に効果的です。また、温かい食べ物や飲み物を積極的に摂り、体を内側から温めることもポイントです。

生活習慣では、十分な睡眠と適度な運動を心がけ、自律神経を整えることが大切です。

4.秋バテを解消するリラックス法

秋バテの解消には、リラックスする時間を持つことが効果的です。

温かいお風呂にゆっくり浸かることは、血行を促進し、疲労回復を助けます。また、深呼吸や瞑想などのリラックス法も、自律神経を整えるために有効です。

さらに、アロマテラピーや軽いストレッチも取り入れると、心と体のバランスが整いやすくなります。日常生活の中で無理をせず、リラックスを意識した時間を作ることが秋バテ解消の鍵となります。

5.秋バテに負けないための体力づくりと運動法

秋バテを防ぐためには、普段から体力をつけることが大切です。

特にウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れることで、体の調子を整えやすくなります。運動を習慣化することで、代謝が上がり、免疫力も向上します。

過度な運動は逆効果ですが、適度な運動は体をリフレッシュさせ、秋バテの予防に役立ちます。また、運動後にはしっかりと栄養補給を行うことも、体力づくりの一環として重要です。

まとめ

秋バテは、夏から秋にかけて体が季節の変化に適応できず、疲れやすくなる状態です。

気温や湿度の変化、自律神経の乱れが原因となり、だるさや頭痛、冷え性などの症状が現れることがあります。秋バテを防ぐためには、バランスの取れた食事や規則正しい生活習慣が欠かせません。また、リラックス法や適度な運動を取り入れることで、体の調子を整えることが大切です。日常生活の中で無理せず、自分の体を大切にすることが、秋バテに負けないためのポイントです。

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2024年09月25日

こんにちは🙌
みやび鍼灸接骨院･整体院の副代表、片山です👓

9月にももう終わりという時期に差し掛かってきて、やっと気温がさがってきましたね🤔
日中は30℃程最高気温がありますが、夜中の気温が20℃をした回る日も増えてきました🤧

日中との気温差があると、体に様々な不調がでてきます😰
そういったこの季節に増える、お悩み”4選”を簡単にご紹介させて頂きます😄

なぜ秋に痛めやすのか？？

秋のこの時期は、お昼30度もあるのに、夜は20度と一気に気温が下がっています

朝晩で10度程の気温差があると、筋肉が緊張して、固くなり、血流が悪くなりその際に自律神経も一緒に乱れてしまいます

その結果、酸素や栄養素が運ばれにくくなり、体に疲労物質が溜まりやすくなります

そして、その状態が続くことで、結果的に体を痛めてしまいます🥲

①ぎっくり腰(背中や腰の筋肉の損傷)

痛めた原因

• 「荷物を持った時に痛めた」
• 「立ち上がる時に急に痛くなった」

等など、上記のように、様々な時に痛めてしまいます🚨
人によっては、座ってられない・立てないぐらい痛みがひどく出てしまう場合もあります

放置しておくと、どんどん痛みがひどくなり良くなるまで長期化する場合もあり、癖になってしまう場合もあります⚠️

②肩･首こり(肩や首の筋肉の緊張)

どのような症状が出るのか？

• 「凝りすぎて、寝れない」
• 「常に肩や首が重たい」

首や肩周りの筋肉が、凝っているだけではなく、痛みまで出てくる場合もあります

暑い日中と寒い夜との寒暖差により、筋肉が緊張して硬結してしまいめちゃくちゃコル人が多いですね

③頭痛(緊張性頭痛,片頭痛)

どのような症状が出るのか？

• 「毎日頭痛薬を飲んでいる」
• 「目の奥や眉間まで、痛くなる」

ひどいと吐き気・めまいまで併発することも多いです🤕

首コリや肩こりが原因でなる場合が多いですね
首の周りの筋肉や、肩や背中にかけての筋肉がかたーーくなることで緊張性の頭痛がおこります

逆に寒暖差により血管拡張の影響で、片頭痛を起こす場合もあります💥

④肉離れ(主に足の筋肉)

痛めた原因

• 「急に走ったら、足の筋肉を痛めた」
• 「運動会で走った時に痛めた」

スポーツの秋、運動会シーズンとういうこともあってか涼しくなり、運動を始めた際に筋肉を痛めてしまうケースが多いですね💥

こういった怪我の原因

1. 夏の疲労が蓄積されている
2. 柔軟性の不足
3. 運動不足でいきなり動いた
4. 服装があっていない
   →短パンや半袖をやめて体を冷やさないようにする
5. メンテナンスの不足

予防方法

1. 体を冷やさない
2. 日頃から運動する
3. ストレッチを行う
4. いきなり動かない
5. 毎日入浴する(シャワー✗)

まとめ

今年の夏は、非常に暑かったせいもあり、疲労が蓄積されっぱなしの人が多くみられます。

そういった体の状態のまま秋に突入し寒暖差にやられて、体を痛めてしまう方が多いです

痛めう前に、体のメンテナンスを行い疲労を解消していきましょう

その後に、服装調節を行って体が冷えないようにして寒さに慣れていきましょう

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